玩攻略 - 狼人殺

生活中心／綜合報導

近年來，養寵物的人越來越多，但就有網友在PTT上發文詢問：「為什麼越來越多人喜歡養貓？」而該文章也掀起了許多人的熱烈議論。

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▲有網友在PTT上發文。（圖／翻攝自PTT）

原PO表示，印象中10幾年前做養寵物偏好大調查，第一名永遠是狗，而且比率大幅領先貓非常多，老一輩的人也普遍不喜歡喵喵，認為貓是厄運的象徵，眼睛也很邪惡，常常帶來些不好的東西，而且我行我素不聽從人類的指揮。

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▲▼貓。（圖／記者廖福生攝影）

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反而狗狗忠心又聽話，還會幫忙看家，養起來的滿足感比貓多太多了，不過近年來人對喵喵和汪汪的好感度已經不相上下，甚至有逐漸超越的趨勢，這也讓原PO好奇的詢問：「是什麼因素導致人的觀念改變讓貓貓逆勢串起？甘五卦？？」

對此，不少網友紛紛留言「貓貓可愛，狗狗臭臭」、「不用散步，方便都市人養寵物」、「因為懶」、「貓不用遛，結案」、「還會自己洗澡，狗要常洗」、「狗很吵啊」、「貓免溜、免洗澡，不過要剪指甲、鏟屎」、「因為養貓的精神花費在養寵物理算低」、「貓愛乾淨」、「不用散步又安靜」、「不管我貧窮或富有，貓都對我一樣」、「狗叫很吵，貓叫很可愛」、「狗很臭又很吵又過動，討人厭於一身」、「狗有體味又吵」、「可以跟妹子有話題聊！選我正解」、「不用出門，符合肥宅需求」、「貓貓可愛又香香的，狗很吵很臭」、「妹子愛呀～而且現在約泡一堆人都說要不要看貓」。

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近年來，養寵物的人越來越多，但就有網友在PTT上發文詢問：「為什麼越來越多人喜歡養貓？」而該文章也掀起了許多人的熱烈議論。

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▲有網友在PTT上發文。（圖／翻攝自PTT）

原PO表示，印象中10幾年前做養寵物偏好大調查，第一名永遠是狗，而且比率大幅領先貓非常多，老一輩的人也普遍不喜歡喵喵，認為貓是厄運的象徵，眼睛也很邪惡，常常帶來些不好的東西，而且我行我素不聽從人類的指揮。

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▲▼貓。（圖／記者廖福生攝影）

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反而狗狗忠心又聽話，還會幫忙看家，養起來的滿足感比貓多太多了，不過近年來人對喵喵和汪汪的好感度已經不相上下，甚至有逐漸超越的趨勢，這也讓原PO好奇的詢問：「是什麼因素導致人的觀念改變讓貓貓逆勢串起？甘五卦？？」

對此，不少網友紛紛留言「貓貓可愛，狗狗臭臭」、「不用散步，方便都市人養寵物」、「因為懶」、「貓不用遛，結案」、「還會自己洗澡，狗要常洗」、「狗很吵啊」、「貓免溜、免洗澡，不過要剪指甲、鏟屎」、「因為養貓的精神花費在養寵物理算低」、「貓愛乾淨」、「不用散步又安靜」、「不管我貧窮或富有，貓都對我一樣」、「狗叫很吵，貓叫很可愛」、「狗很臭又很吵又過動，討人厭於一身」、「狗有體味又吵」、「可以跟妹子有話題聊！選我正解」、「不用出門，符合肥宅需求」、「貓貓可愛又香香的，狗很吵很臭」、「妹子愛呀～而且現在約泡一堆人都說要不要看貓」。

記者黃佳萍、許世良／高雄報導

高雄一位辣妹把名牌T恤送到洗衣店清洗，但衣服上面的咖啡熊送洗後卻變成綠色。民眾找業者理論，業者卻推說可能代購賣的是假貨，也堅持當時就比對過顏色，可能手機有色差，是綠色沒錯。但是民眾認為業者不願意妥善處理，氣到PO網；至於洗衣公會表示，衣服變色有可能是本身衣服染劑不牢固，或是和洗衣劑起衝突反應，目前雙方各執一詞，還要再協調。

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▲女子將這件咖啡色熊熊的T恤拿去洗衣店送洗。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

拿著進口名牌T恤到洗衣店送洗，從袋子裡頭拿出來，還可以看到T恤上面有隻熊熊logo，送洗衣服的民眾說當時這隻熊是咖啡色的。

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▲送洗時這隻熊是咖啡色的。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

控訴民眾：「咖啡色，你看，咖啡色。」

沒想到幾天後拿回送洗衣物，小姐發現怎麼咖啡熊變成綠色，看了好傻眼。因為她以2千多元的價格，請代購從義大利買回來的名牌T恤被洗到變色，她氣到PO網說，把熊從咖啡色洗成綠色，甚至拿出代購時的照片來比對，發現熊熊的確變色了。

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▼▲送洗後熊變成綠色。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

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遭指控洗衣店業者：「有時候手機會有色差加減，你看頭部的地方就是綠色。」

洗衣店業者堅持，衣服上的熊原本就是綠色，但控訴的民眾不服氣，還PO文說業者沒誠意處理問題，還打電話質疑代購業者賣的衣服品質有問題，懷疑是假貨。網紅平台

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▲洗衣公會指出，可能是製造商的染色不牢固。

洗衣商業公會調解會主委賴松煙：「有可能是製造商染色不牢固，有時候是洗衣業者原料上的衝突。」

洗衣公會表示，衣服變色很有可能因為染料和洗劑起反應，只是洗衣店業者認為，名牌衣服上的熊熊原本就是綠色；但民眾認為衣服是送洗後才變色，雙方各有立場，還要再協調。（蔣季容整理）

記者黃佳萍、許世良／高雄報導

高雄一位辣妹把名牌T恤送到洗衣店清洗，但衣服上面的咖啡熊送洗後卻變成綠色。民眾找業者理論，業者卻推說可能代購賣的是假貨，也堅持當時就比對過顏色，可能手機有色差，是綠色沒錯。但是民眾認為業者不願意妥善處理，氣到PO網；至於洗衣公會表示，衣服變色有可能是本身衣服染劑不牢固，或是和洗衣劑起衝突反應，目前雙方各執一詞，還要再協調。

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▲女子將這件咖啡色熊熊的T恤拿去洗衣店送洗。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

拿著進口名牌T恤到洗衣店送洗，從袋子裡頭拿出來，還可以看到T恤上面有隻熊熊logo，送洗衣服的民眾說當時這隻熊是咖啡色的。

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▲送洗時這隻熊是咖啡色的。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

控訴民眾：「咖啡色，你看，咖啡色。」

沒想到幾天後拿回送洗衣物，小姐發現怎麼咖啡熊變成綠色，看了好傻眼。因為她以2千多元的價格，請代購從義大利買回來的名牌T恤被洗到變色，她氣到PO網說，把熊從咖啡色洗成綠色，甚至拿出代購時的照片來比對，發現熊熊的確變色了。

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▼▲送洗後熊變成綠色。（圖／翻攝自Emily Weng臉書）

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遭指控洗衣店業者：「有時候手機會有色差加減，你看頭部的地方就是綠色。」

洗衣店業者堅持，衣服上的熊原本就是綠色，但控訴的民眾不服氣，還PO文說業者沒誠意處理問題，還打電話質疑代購業者賣的衣服品質有問題，懷疑是假貨。網紅平台

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▲洗衣公會指出，可能是製造商的染色不牢固。

洗衣商業公會調解會主委賴松煙：「有可能是製造商染色不牢固，有時候是洗衣業者原料上的衝突。」

洗衣公會表示，衣服變色很有可能因為染料和洗劑起反應，只是洗衣店業者認為，名牌衣服上的熊熊原本就是綠色；但民眾認為衣服是送洗後才變色，雙方各有立場，還要再協調。（蔣季容整理）

生活中心／綜合報導

每對情侶相處模式不同，而當遇到付錢時大家都怎麼處理？有些男人太小氣、對金錢斤斤計較，反而會傷害兩人的感情。近日台北有名男網友在「爆廢公社」臉書社團發文表示：「我跟女友總是AA制，也有和另一半AA制的朋友嗎？麻煩讓我知道我不孤單。」不過仔細一看，這個「AA制」大有玄機！吸引近萬名網友按讚，更tag另一半表示：「我也要AA制度」，讓原PO直呼：「我是不是害到人了？」

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▲近日台北有名男網友在「爆廢公社」臉書社團發文表示：「我跟女友總是AA制」，不過仔細一看，這個「AA制」大有玄機！（圖／翻攝自爆廢公社）

原PO近日在「爆廢公社」臉書社團發文，並貼出一張吃飯帳單的照片。情侶兩人吃了918元的餐點，再加上一成服務費共1010元。一般來說，AA制應該是1010元除以二，兩人各付505元，但原PO卻表示「（我們的）AA制是我付前面兩位數，她付剩下的兩位數。」也就是男友貼心付了1000元，而女友只付10元。

文章一出立刻引來熱烈討論，網友紛紛表示「這種AA真的很可以」、「這叫AB制吧！」、「大A小A的概念嗎」、「我跟我老婆也AA....一再A我的錢」、「我也是都一人一半，1780的話，我出17，另一半出80」。

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▲文章一出立刻引來熱烈討論，更有網友說：「這是大A小A的概念嗎？」（圖／翻攝自爆廢公社）

有人則認為，「我都是男友出錢，有時候我也會請他吃，互相」、「我覺得AA吵架才不會有誰付出的多或付出的少，誰也沒有欠誰啊」、「我跟我男友不會特別AA，所以在一起自在、互相很重要。」，原PO則回：「有時候還是會互請」。一名網友說：「可以娶了，這年頭願意AA或幫付的女生不多了」，甚至還有網友tag另一半說：「我也要AA制度」，這也讓原PO表示「我是不是害到人了」。

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▼▲文章也引來不少已婚網友留言表示：「婚後哪有錢結帳，薪水都付給老婆了」。（圖／翻攝自爆廢公社）

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此外，也引來不少已婚網友留言：「都是我付，因為老公薪水上繳」、「我出門一定要帶老婆！……因為身上沒有錢」、「我都讓女人付錢的…哪有男人付錢的道理！男人身上的錢全都給女人了…還讓我們男人付錢？」、「我跟我老婆有講好付錢aa制，婚前我付，婚後她付。薪水都歸她！」、「結婚前男生付，結婚後老婆付，老公口袋有幾百塊就不錯了！」（記者：劉沛妘）

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每對情侶相處模式不同，而當遇到付錢時大家都怎麼處理？有些男人太小氣、對金錢斤斤計較，反而會傷害兩人的感情。近日台北有名男網友在「爆廢公社」臉書社團發文表示：「我跟女友總是AA制，也有和另一半AA制的朋友嗎？麻煩讓我知道我不孤單。」不過仔細一看，這個「AA制」大有玄機！吸引近萬名網友按讚，更tag另一半表示：「我也要AA制度」，讓原PO直呼：「我是不是害到人了？」

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▲近日台北有名男網友在「爆廢公社」臉書社團發文表示：「我跟女友總是AA制」，不過仔細一看，這個「AA制」大有玄機！（圖／翻攝自爆廢公社）

原PO近日在「爆廢公社」臉書社團發文，並貼出一張吃飯帳單的照片。情侶兩人吃了918元的餐點，再加上一成服務費共1010元。一般來說，AA制應該是1010元除以二，兩人各付505元，但原PO卻表示「（我們的）AA制是我付前面兩位數，她付剩下的兩位數。」也就是男友貼心付了1000元，而女友只付10元。

文章一出立刻引來熱烈討論，網友紛紛表示「這種AA真的很可以」、「這叫AB制吧！」、「大A小A的概念嗎」、「我跟我老婆也AA....一再A我的錢」、「我也是都一人一半，1780的話，我出17，另一半出80」。

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▲文章一出立刻引來熱烈討論，更有網友說：「這是大A小A的概念嗎？」（圖／翻攝自爆廢公社）

有人則認為，「我都是男友出錢，有時候我也會請他吃，互相」、「我覺得AA吵架才不會有誰付出的多或付出的少，誰也沒有欠誰啊」、「我跟我男友不會特別AA，所以在一起自在、互相很重要。」，原PO則回：「有時候還是會互請」。一名網友說：「可以娶了，這年頭願意AA或幫付的女生不多了」，甚至還有網友tag另一半說：「我也要AA制度」，這也讓原PO表示「我是不是害到人了」。

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▼▲文章也引來不少已婚網友留言表示：「婚後哪有錢結帳，薪水都付給老婆了」。（圖／翻攝自爆廢公社）

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此外，也引來不少已婚網友留言：「都是我付，因為老公薪水上繳」、「我出門一定要帶老婆！……因為身上沒有錢」、「我都讓女人付錢的…哪有男人付錢的道理！男人身上的錢全都給女人了…還讓我們男人付錢？」、「我跟我老婆有講好付錢aa制，婚前我付，婚後她付。薪水都歸她！」、「結婚前男生付，結婚後老婆付，老公口袋有幾百塊就不錯了！」（記者：劉沛妘）

鄉民中心／綜合報導

為什麼很多名人都要兼職賣水餃？一名網友在PTT發問，表示很多網紅和藝人都去賣水餃，甚至還包含人稱「標哥」的大甲鎮瀾宮董事長顏清標，連館長也要推出陳之漢水餃，讓他不明白水餃好賺的點在哪裡，尤其大賣場推出的自有品牌水餃都超便宜，實在百思不得其解。

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▲許多名人副業選擇賣水餃。（圖／資料照）

一名網友在PTT發文詢問，搞不懂為何名人都跑去賣水餃，就連人稱標哥的顏清標也推出「標太郎」水餃，還有館長隔空嗆聲，表示未來將要推出「陳之漢水餃」，放話說「要跟和標哥拚了」，這讓他十分困惑，「到底什麼原理，賣水餃是有好賺到哪裡」，他也買過大賣場推出的自有品牌冷凍水餃，價格便宜得驚人，三不五時想不出要吃什麼的時候就會買回家蒸來吃，「有人也吃過自有品牌的水餃嗎？」

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▲標太郎水餃頗受歡迎。（圖／資料照）

不少人出面解惑，「 入行門檻低啊，靠自身名氣可以吸引一些愚民去買」、「有名氣就可以少一些廣告費啊，沒名氣的要做起來不容易吧」、「沒有技術啊，飲食最快入手」、「利潤高，低門檻」，也有人拿標哥來開玩笑，「他們要有地方處理黑粉」、「原料太多啊，還用問」、「因為要處理不爽的人」、「產業鏈啊，總不能每次處理完都拌水泥吧，啊處理完又一堆肉就拿來做水餃啊」、「消波塊跟水餃，自己選一個」。

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▲也有不少名人進軍拌麵市場。（圖／資料照）

除了水餃之外，也有很多名人選擇賣「乾拌麵」，像是曾國城、謝霆鋒、賈靜雯、舒淇、曹格的妻子吳速玲都有推出品牌，「不是拌麵嗎」、「我覺得水餃沒有乾拌麵好賺」、「其實乾麵也一堆藝人在賣」、「乾拌麵比較扯，一包都能破百有一半是代言費吧」，也有人認真回覆，「以商業考量來看，水煮的簡單料理且可常常吃的主食，乾麵市場被佔光了，往上一層就是水餃了，而工廠大量製造的低成本，再扣掉行銷成本就是這種價格」。

鄉民中心／綜合報導

為什麼很多名人都要兼職賣水餃？一名網友在PTT發問，表示很多網紅和藝人都去賣水餃，甚至還包含人稱「標哥」的大甲鎮瀾宮董事長顏清標，連館長也要推出陳之漢水餃，讓他不明白水餃好賺的點在哪裡，尤其大賣場推出的自有品牌水餃都超便宜，實在百思不得其解。

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▲許多名人副業選擇賣水餃。（圖／資料照）

一名網友在PTT發文詢問，搞不懂為何名人都跑去賣水餃，就連人稱標哥的顏清標也推出「標太郎」水餃，還有館長隔空嗆聲，表示未來將要推出「陳之漢水餃」，放話說「要跟和標哥拚了」，這讓他十分困惑，「到底什麼原理，賣水餃是有好賺到哪裡」，他也買過大賣場推出的自有品牌冷凍水餃，價格便宜得驚人，三不五時想不出要吃什麼的時候就會買回家蒸來吃，「有人也吃過自有品牌的水餃嗎？」

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▲標太郎水餃頗受歡迎。（圖／資料照）

不少人出面解惑，「 入行門檻低啊，靠自身名氣可以吸引一些愚民去買」、「有名氣就可以少一些廣告費啊，沒名氣的要做起來不容易吧」、「沒有技術啊，飲食最快入手」、「利潤高，低門檻」，也有人拿標哥來開玩笑，「他們要有地方處理黑粉」、「原料太多啊，還用問」、「因為要處理不爽的人」、「產業鏈啊，總不能每次處理完都拌水泥吧，啊處理完又一堆肉就拿來做水餃啊」、「消波塊跟水餃，自己選一個」。

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▲也有不少名人進軍拌麵市場。（圖／資料照）

除了水餃之外，也有很多名人選擇賣「乾拌麵」，像是曾國城、謝霆鋒、賈靜雯、舒淇、曹格的妻子吳速玲都有推出品牌，「不是拌麵嗎」、「我覺得水餃沒有乾拌麵好賺」、「其實乾麵也一堆藝人在賣」、「乾拌麵比較扯，一包都能破百有一半是代言費吧」，也有人認真回覆，「以商業考量來看，水煮的簡單料理且可常常吃的主食，乾麵市場被佔光了，往上一層就是水餃了，而工廠大量製造的低成本，再扣掉行銷成本就是這種價格」。

生活中心／綜合報導

每到宵夜時間肚子餓，就會讓人忍不住想泡碗泡麵，鹹香Ｑ彈的麵條，搭配溫暖的湯頭，吃下肚剛剛好暖胃又滿足，接下來就可洗洗睡了，雖然這樣的行為很舒心，但多少會被家人唸兩句：「別太常吃泡麵！太多防腐劑，不健康！」，但現在可以名正言順回說：「不！泡麵很健康！」，因為日本製麵大廠日清NISSIN就推出了健康泡麵，標榜低卡路里，還添加13種維他命！

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▲日本製麵大廠日清推出一款超健康的泡麵。（圖／翻攝自日清官網）

長久以來泡麵始終被認為是高熱量、不健康的食物，但日清NISSIN推出一款健康泡麵「All-in Noodles」，不僅比起一般泡麵減少了約40%的碳水化合物，怕胖的人也可大口放心吃，還在裡頭添加了高達13種維他命，以及蛋白質跟膳食纖維多種營養元素。標榜只要吃下去，就能夠滿足成人一日的基本營養含量。

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▲主打低卡路里，還添加13種維他命C。網紅平台（圖／翻攝自日清官網）

除了讓成分變得更健康，「All-in Noodles」主打無湯乾麵，推出4種口味，包括原味、泰式酸辣、四川擔擔麵以及日式油麵，因為過去鹹香的湯頭，總加了過多的鹽分跟香料，這款無湯乾麵就是要兼顧健康。不過價錢可不便宜，日清官網上袋裝要價台幣120、杯麵一碗也要180元，感興趣的朋友不妨搶先試試。

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▲韓國廠商近日推出蔘雞湯泡麵，號稱喝起來也有滿滿高湯的濃郁感。（圖／翻攝自南韓三養官網）

另外南韓三養也推出新式泡麵，近期推出了不辣的蔘雞湯麵，對於價格本來就很高的蔘雞湯來說，變成泡麵CP值就高很多，而調理包據說還有些雞肉絲，也讓網友讚不絕口。

（谷庭報導）

生活中心／綜合報導

每到宵夜時間肚子餓，就會讓人忍不住想泡碗泡麵，鹹香Ｑ彈的麵條，搭配溫暖的湯頭，吃下肚剛剛好暖胃又滿足，接下來就可洗洗睡了，雖然這樣的行為很舒心，但多少會被家人唸兩句：「別太常吃泡麵！太多防腐劑，不健康！」，但現在可以名正言順回說：「不！泡麵很健康！」，因為日本製麵大廠日清NISSIN就推出了健康泡麵，標榜低卡路里，還添加13種維他命！

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▲日本製麵大廠日清推出一款超健康的泡麵。（圖／翻攝自日清官網）

長久以來泡麵始終被認為是高熱量、不健康的食物，但日清NISSIN推出一款健康泡麵「All-in Noodles」，不僅比起一般泡麵減少了約40%的碳水化合物，怕胖的人也可大口放心吃，還在裡頭添加了高達13種維他命，以及蛋白質跟膳食纖維多種營養元素。標榜只要吃下去，就能夠滿足成人一日的基本營養含量。

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除了讓成分變得更健康，「All-in Noodles」主打無湯乾麵，推出4種口味，包括原味、泰式酸辣、四川擔擔麵以及日式油麵，因為過去鹹香的湯頭，總加了過多的鹽分跟香料，這款無湯乾麵就是要兼顧健康。不過價錢可不便宜，日清官網上袋裝要價台幣120、杯麵一碗也要180元，感興趣的朋友不妨搶先試試。

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▲韓國廠商近日推出蔘雞湯泡麵，號稱喝起來也有滿滿高湯的濃郁感。（圖／翻攝自南韓三養官網）

另外南韓三養也推出新式泡麵，近期推出了不辣的蔘雞湯麵，對於價格本來就很高的蔘雞湯來說，變成泡麵CP值就高很多，而調理包據說還有些雞肉絲，也讓網友讚不絕口。

（谷庭報導）

生活中心／綜合報導

熬夜可以說是現代人日常，每天早上都起不來，但越晚精神越好不想睡，追劇、聊天越晚越嗨，但其實這樣的行為可能就是你多年減肥失敗的關鍵，因為長期缺乏睡眠新陳代謝變差，人容易變胖，而且現在也有日本醫生指出，只要正確睡眠，就能輕鬆瘦身，多年來很多人夢想的「躺著就能瘦！」是真的。

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▲日本醫生指出好好睡覺，是減肥的關鍵因素之一。（圖／翻攝自pixabay）

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中寫到，正確睡眠，不需劇烈運動、不用限制飲食，一個晚上分解的脂肪，等於慢跑一小時，只要你睡對了，就能躺著瘦。不過你若常常熬夜，體內激素無法自然分解脂肪，在相同的生活情況下，一年反而會胖10公斤！

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▲正確睡眠躺著就能消耗300卡，半年瘦身5公斤。（圖／翻攝自pixabay）

醫生解釋這是受到因為睡眠不足會影響生長激素，而生長激素很重要的功能，就是幫你分解脂肪，在晚上8點～12點分泌最旺盛，睡不好就會造成脂肪囤積，但只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡，一個月下來可以瘦1公斤，半年瘦5公斤沒問題。

醫生也建議民眾可以採用以下三個原則，來讓自己一夜好眠。

1.剛睡著的「3小時」必須不能被打斷，連貫睡到底。
2.凌晨「3點」必須為睡眠狀態。
3.一天總睡眠時間為「7小時」。

另外睡前別劇烈運動、別喝酒、別用手機或電腦，確實做到才能助眠。或是泡澡、伸展都能幫助自己放鬆入睡。

（谷庭報導）

生活中心／綜合報導

熬夜可以說是現代人日常，每天早上都起不來，但越晚精神越好不想睡，追劇、聊天越晚越嗨，但其實這樣的行為可能就是你多年減肥失敗的關鍵，因為長期缺乏睡眠新陳代謝變差，人容易變胖，而且現在也有日本醫生指出，只要正確睡眠，就能輕鬆瘦身，多年來很多人夢想的「躺著就能瘦！」是真的。

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▲日本醫生指出好好睡覺，是減肥的關鍵因素之一。（圖／翻攝自pixabay）

日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子在《生理時鐘睡眠瘦身書》中寫到，正確睡眠，不需劇烈運動、不用限制飲食，一個晚上分解的脂肪，等於慢跑一小時，只要你睡對了，就能躺著瘦。不過你若常常熬夜，體內激素無法自然分解脂肪，在相同的生活情況下，一年反而會胖10公斤！

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▲正確睡眠躺著就能消耗300卡，半年瘦身5公斤。（圖／翻攝自pixabay）

醫生解釋這是受到因為睡眠不足會影響生長激素，而生長激素很重要的功能，就是幫你分解脂肪，在晚上8點～12點分泌最旺盛，睡不好就會造成脂肪囤積，但只要正確睡眠，躺著就能消耗300大卡，一個月下來可以瘦1公斤，半年瘦5公斤沒問題。

醫生也建議民眾可以採用以下三個原則，來讓自己一夜好眠。

1.剛睡著的「3小時」必須不能被打斷，連貫睡到底。
2.凌晨「3點」必須為睡眠狀態。
3.一天總睡眠時間為「7小時」。

另外睡前別劇烈運動、別喝酒、別用手機或電腦，確實做到才能助眠。或是泡澡、伸展都能幫助自己放鬆入睡。

（谷庭報導）